Cyclisme

Entraînement libre

!! Attention changement d'horaire de départ à partir de novembre - Départ à 9h00 !!

Rendez-vous sur le parking du Leclerc à Rambouillet 

Groupe 1 & 2 : Départ 08h30

Matériel obligatoire :

Casque, boisson, ravitaillement solide, nécessaire de réparation (chambre à air, démonte pneu, pompe)

Parcours de décembre 2023

Dimanche 3 Décembre
    > 50km : https://www.openrunner.com/route-details/18004092
    > 75km : https://www.openrunner.com/route-details/18004128

Parcours "identiques". L'objectif, si vous le souhaitez;-), en ce début de saison, refaire du travail spécifique* en côte :
    - En force sur les côtes courtes de Pommeret et Choisel (effort de 1' à 1'30)
    - Au seuil sur les 17 tournants et Meridon (effort de 4 à 6')

Au choix, faire le circuit 50km qui traverse une seule fois chacune de ces côtes ou le 75km pour les plus courageux qui fait prendre chaque côte deux fois
* Contacter Olivier si nécessaire


Dimanche 10 Décembre

    > 55km : https://www.openrunner.com/route-details/18008220
    > 90km : https://www.openrunner.com/route-details/18008208

Départ groupé possible.
Quelques belles lignes droites pour s'amuser à rouler en peloton et prendre des relais (les plus forts prendront des relais plus long)


Dimanche 17 Décembre

    > 55km : https://www.openrunner.com/route-details/18008267
    > 90kkm : https://www.openrunner.com/route-details/18008247

Départ groupé possible
Agrémenter la sortie de quelques ''sprint pancarte'' :-)

Et pour les amateurs de VTT, suggestion de parcours (Niveau facile - aucune difficulté technique)
https://www.openrunner.com/route-details/18008405

Parcours de novembre 2023

Dimanche 05 novembre : 
    > 55 km : Parcours ici  
    > 100 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent

Dimanche 12 novembre : 
    > 60km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent

Dimanche 19 novembre : 
     > 55 km : Parcours ici
     > 90 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent

Dimanche 26 novembre :
     > 45 km : Parcours ici
     > 90 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent

Parcours d'octobre 2023 

Dimanche 01 octobre : Annulé - Weekend Decathlon

Dimanche 08 octobre :
    > 50 km : Parcours ici  
    > 90 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent


Dimanche 15 octobre :
    > 55 km : Parcours ici  
    > 105 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent


Dimanche 22 octobre :
    > 45 km : Parcours ici  
    > 95 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent

Dimanche 29 octobre : 
    > 50 km : Parcours ici  
    > 95 km : Parcours ici
Départ groupé possible puis les deux traces se séparent